Koliko je korisna joga ?

Kada se pomene joga, mnogi od nas pomisle na meditacije, komplikovane vježbe ili dugotrajno svakodnevno iscrpljivanje. Ovo je jedna od mnogih zabluda o jogi. Bavljenje jogom nikoga ne prisiljava da radi ono što mu nije potrebno ili ono što mu šteti. Treba shvatiti da jogu može svako primjenjivati u onolikom obimu u kom smatra da je potrebno njegovom organizmu. Važno je da pojedinac shvati zbog čega hoće da vježba, pa da onda otpočne sa vježbanjem i napravi plan kako, koliko i kada raditi vježbe.

Da biste naučili osnovno o primjeni joge u borbi za zdravlje, trebalo bi da posjetite neki od kurseva ili da nabavite knjigu sa opisom vježbi. Ljudi koji se boje meditacije i dugotrajnog vježbanja joge treba da znaju da se mogu raditi samo pojedine vježbe, i to samo dva do tri puta nedeljno. Naravno, pored nekih osnovnih pokreta, možete raditi samo one vježbe koje pozitivno deluju na vaše bolesti i tegobe.

Kada se napravi plan i izbor vježbi koje ćete raditi, važno je pridržavati se rasporeda: ako su npr. neke vježbe planirane za danas, a niste vježbali, onda ćete ih uraditi prvog sledećeg dana  tj. nastaviti tamo gde ste stali.

Nabrojaćemo samo neke bolesti, tegobe i bolove za koje primena joge može biti od izuzetne koristi:

•          bore na licu

•          glavobolja

•          gojaznost

•          zamor nogu

•          zapušenost disajnih puteva

•          iscrpljenost

•          napetost pojedinih mišića

•          napetost celog organizma

•          nervoza

•          opadanje kose

•          otromboljenost grudi i stomaka

•          otromboljenost nogu, butina i zadnjice

•          stegnutost

•          ukrućenost, ukočenost i bolovi u vratu i leđima

•          celulit

Šta se jogom može postići?

Ojačanje: prstiju, stopala, članaka, ruku, laktova, nogu, butina, ligamenata, abdomena, grudi, poprsja, mišića leđa, mišića stomaka, veza pršljenova, mišića očiju...

Zategnutost: mišića lica, stomačnih mišića, bokova, butina i ostalih mišića.

Smanjenje obima: struka, vrata, ruku, nogu i butina.

Oblikovanje: mišića, naročito struka i kukova, ali i celog tela.

Povećanje cirkulacije krvi u glavi i mozgu.

Poboljšanje: gipkosti kičme, gipkosti vrata, gipkosti leđa, lumbalnog dela kičme, kvaliteta disanja, kvaliteta kože, tena, bistrine uma, koncentracije, gracioznosti, ravnoteže tjela, stabilnosti tela, držanja tela, cirkulacije, rada vena i arterija, rada tiroidne žlezde, čula vida, čula sluha...

Pravilan rad joge

Pravilan rad se može lako naučiti od instruktora ili iz knjiga, a kada se počne sa radom, onda se postepeno može povećavati broj urađenih vježbi i vreme vježbanja u skladu sa željama i mogućnostima.

Gde vježbati?

Idealno je nekoliko puta nedeljno ići u vježbaonicu (teretanu ili salu), ako za to postoje uslovi. Vežbe se mogu raditi bez problema i u kući, i na terasi, i u krevetu, i na tepihu.

S kim vježbati?

Može se vežbati u organizovanim grupama, ali to zavisi od mogućnosti.

Praksa je pokazala da je za većinu ljudi (kada nauče osnove joge) najbolje kada vežbaju sami, pa prilagođavaju vrijeme, mesto, količinu i raspored vježbanja.

Zaključak

Kada riješite da vježbate, počnite polako i nemojte odustati, jer će vrlo brzo doći i prvi pozitivni rezultati.

Mili S.